2020-08-31 1097日目 体重:46.2kg ウエスト:60.3cm へそ回り:63.7cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 オクラ ゆで卵 ベーグル ■間食 こんにゃくゼリー チーズ チーズケーキ ミックスナッツ 食パン ■飲み物 プロテイン コーヒー