2020-07-04 1039日目 体重：45.3kg ウエスト：59.6cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ 豆腐煮物 食パン ■間食 チーズケーキ チーズ 干し芋 こんにゃくゼリー ■飲み物 プロテイン コーヒー
