193日目

体重：45.6 kg

ウエスト：60cm

へそ回り：63cm

■運動

ストレッチ

スクワット

■朝食

青汁＋亜麻仁油
トマトジュース＋オリーブオイル

グラノーラ

ヨーグルト

■昼食

 サバの柚庵焼き

モロヘイヤおひたし

卵焼き

味噌汁

五穀米

■間食

チョコ

■飲み物
ルイボスティ
アイスコーヒー＋豆乳