2022-11-28 1913日目 体重：46.5kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分筋トレ 腹筋 ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 ベーグル ゆで卵 ■夕食 サバおろしポン酢 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プロテインケーキ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-27 1912日目 体重：46.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 プロテインケーキ あんバタークロワッサン ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-26 1911日目 体重：46.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-25 1910日目 体重：46.8kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ベーグル 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-24 1909日目 体重：46.8kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 6分筋トレ 10分筋トレ・有酸素 ■朝食 プロテインケーキ あんバターサンド ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-23 1908日目 体重：46.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分筋トレ・有酸素 ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-22 1907日目 体重：47.1kg ウエスト：61.4cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分筋トレ・有酸素 ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ 豆腐 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒー
