2020-09-21 1118日目 体重：46.7kg ウエスト：62cm へそ回り：65.4cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル ■昼食 味噌汁 ベーグル2個 ■間食 こんにゃくゼリー チーズ 干し芋 ミックスナッツ クッキー ■飲み物 甘酒 コーヒー
