体重：45.3kg ウエスト：59.8cm へそ回り：62.6cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 11分ダンス 3分ダンス×2種類 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 豆腐煮物 米…

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.2cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 味噌汁 豆腐煮物 ベーグル ■間食 こんにゃくゼリ…