体重：46.3kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 4分ストレッチ 14分ストレッチ 16分ストレッチ 15分ストレッチ ■朝食 卵焼き レタス 食パン ■昼食 パン ■夕食 もつ鍋 さつま揚げ ■間食 ミ…