体重：46.4kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ×2 6分筋トレ 4分ストレッチ×2 16分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プ…