2020-07-18 1053日目 体重:46.6kg ウエスト:60cm へそ回り:63.7cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ 食パン 豆腐煮物 ■間食 豆乳プリン チーズ ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン BCAA コーヒー