体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：62.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 4分ストレッチ×2 18分ストレッチ 5分ストレッチ 10分ストレッチ 15分ストレッチ ■朝食 パスタ ■昼食 パン ■間食 ベーグルサンド ミックスナッ…

体重：45.3kg ウエスト：60.1cm へそ回り：62.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 11分ストレッチ 16分ストレッチ×2 9分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 パン ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン …