体重：44.7kg ウエスト：60.2cm へそ回り：62.5cm ■カロリー 1419.35kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 6分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン ク…

体重：45.3kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.5cm ■カロリー 1613.48kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 6分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 納豆キムチ ■昼食 味噌汁 オープンサンド…