体重：45.6kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1239.07kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分ダンス×3 8分ストレッチ 6分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュー…

体重：45.7kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.8cm ■カロリー 959.28kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ ク…