体重：45.5kg ウエスト：59.9cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分ストレッチ 4分ダンス×2 12分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼…

体重：45.4kg ウエスト：60.2cm へそ回り：63.7cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分ダンス×２ 4分ダンス 6分ダンス 舌回し左右０回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 オープンサンド 鯖缶 ■昼食 食パン2枚 ■…