体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ベーグル ■昼食 あんこクロワッサン ■夕食 ベーグル 春雨スープ ■間食 アイス チーズ チョコ ■飲み…

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ごぼうサラダ ■間食 アイス チョコ 今川焼 ■飲み物 ルイボスティ アイスコ…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：66.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 親子丼 スープ ■間食 アイス プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 豆乳飲料 カフェオレ

体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 麻婆豆腐 豚肉ときくらげの炒め物 ご飯 スープ 杏仁豆腐 ■間食 プルーン アイス 今川焼 一本満足バー ■飲み物 ルイボ…