体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン せんべい クッキー アイス ■飲み物 ルイ…

体重：44.9kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ナンドッグ ■昼食 ベーグル レンコンと牛肉の佃煮 ■夕食 ベーグル ■間食 チョコ デザートチーズ さけるチーズ アイス ■飲み物 ルイボス…