体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：67.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ウエストひねり3セット ■朝食 なし ■昼食 ナンドッグ ■夕食 ベーグル ■間食 かりんとう ミックスナッツ チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：67.5cm ■運動 なし ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ■夕食 もつ鍋 厚焼き玉子 ■間食 プルーン クッキー ■飲み物 ルイボスティ アイスコ…