体重：45.4kg
ウエスト：59.4cm
へそ回り：62.9cm
■運動
ストレッチ
スクワット
ストレッチ②朝晩
ウエストひねり
腹筋
ラジオ体操
12分ストレッチ
4分ダンス
10分ダンス
舌回し左右80回
耳たぶ回し
■朝食
青汁＋亜麻仁油
トマトジュース＋オリーブオイル
昆布煮物
■昼食
アスパラ
オクラ
サラダチキン
食パン
■間食
ヨーグルト
チョコ
ミックスナッツ
チーズ
■飲み物
コーヒー
