体重：45.6kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 味噌汁 米粉パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ 冷ややっこ ひじき…