体重：43.4kg ウエスト：58.2cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 照り焼きチキン（ナッシュ） 付け合わせもおいしかった ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チ…