体重：43.4kg ウエスト：59cm へそ回り：62.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 スクワット ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 そぼろご飯 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン 干し芋
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