体重：45.1kg ウエスト：60.1cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 もずく酢 納豆 サラダチキン ひじき煮 温野菜 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ベーグルサンド …