体重：44.5kg ウエスト：60cm へそ回り：62.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 ベーグルサンド ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ■昼食 鯖塩焼き オートミール ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 喜…