体重：46.6kg ウエスト：61.2cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ16分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 鶏ハム ベーグル サバ、蒸し野菜 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテ…