体重:46.4kg ウエスト:61.5cm へそ回り:65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ4分×2 筋トレ3分×2 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒ…
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