体重：46.9kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 筋トレ9分 筋トレ3分×2 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 米粉蒸しパン ■飲み物 プロ…