体重：46.8kg ウエスト：61.1cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ9分 ■朝食 プロテインケーキ 鶏ハム ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 米粉パン ■飲み物 プロテイン コ…