体重：47.1kg ウエスト：62.0cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 スクワット ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コ…