体重：47.3kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 有酸素運動2分 筋トレ3分×2 ストレッチ4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ …