体重：47.1kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動3分 筋トレ12分 筋トレ3分×2 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 米粉パン ■飲み物 …