体重：47.1kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動9分 筋トレ6分 ■朝食 プロテインケーキ 梅流し ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ 干し芋 鶏ハム 梅流し ■飲み物 プロテイン コーヒー