体重：47.1kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 エクササイズ4分×2 筋トレ3分×2 筋トレ4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ラスク 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ アイス 干し芋 ■…