体重：47.1kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ3分 筋トレ4分×2 筋トレ6分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ベーグル1個 ■飲み物 プロテイン…