体重：47.5kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ2分 筋トレ4分 有酸素10分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン チーズガレット ■昼食 まりな丼 チョコパン ■間食 ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コ…