体重：47.8kg ウエスト：62.3cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ9分 筋トレ4分 筋トレ3分 ストレッチ3分 ■朝食 ビーフシチュー 食パン ヨーグルト イチゴ ■昼食 プロテインケーキ ■間食 ミックスナッツ 干し芋 みかん …