体重：46.6kg ウエスト：62cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 20分ウォーキング ■朝食 鯖サンド ■昼食 味噌汁 鯖サンド ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ アイス ■飲み物 プロテイン コーヒー