体重：47.7kg ウエスト：62.4cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 サラダ スクランブルエッグ ハム 食パン キウイ ヨーグルト ■昼食 なし ■間食 ミックスナッツ ブラウニー プロテインケーキ アイス ■飲み物 …