体重：46.7kg ウエスト：62cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7分エクササイズ 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 鰯トマト煮 ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー