体重：46.4kg ウエスト：62cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7分エクササイズ 6分ストレッチ ■朝食 春雨スープ ■昼食 オートミール 鯖味噌煮 ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン…