体重：46.6kg ウエスト：62cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7分エクササイズ 14分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール 鯖水煮 ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コー…