体重：46.8kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール 鰯ゴマみそ煮 ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コ…