体重：46.7kg ウエスト：62cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット 5分ストレッチ 14分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ 干し芋 せんべい 抹茶モンブラン ■飲み物 甘酒 プロテイン …