体重：46.2kg ウエスト：62cm へそ回り：64.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット 5分ストレッチ 14分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ■飲み物 ポカリスエット プロテ…