体重：46.3kg ウエスト：61.6cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ ■朝食 サラダ イワシトマト煮 ■昼食 パン ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン ゼリー チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン …