体重：46.3kg ウエスト：61.9cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ベーグル ■昼食 パン3個 ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー