体重：46.9kg ウエスト：62.2cm へそ回り：65.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー