体重：48.1kg ウエスト：62.8cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 ゆで卵 ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー