体重：45.3kg ウエスト：60.7cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール ■間食 ミックスナッツ チーズ ヨーグルト 発酵あんこ チョコ ■飲み物 プロテイン コー…