体重：45.4kg ウエスト：60.8cm へそ回り：63.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 36分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール 鯖トマト煮 ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ チョコ ■飲み物 プロテ…