体重：45.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 発酵あんこ ヨーグルト ■飲み物 甘酒 プ…