体重：45.1kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ベーグル 鯖トマト煮 ■昼食 なし ■間食 ミックスナッツ チョコケーキ 発酵あんこ ヨーグルト チョコ ■飲み物 …